sungguh berkesan.

salam kepada pembaca yang pelik kerana berminat membaca blog ni.

hhahah..=)

trase seperti nak ckp kat chan,aku da ready utk ironman nex year.=)

hahahha,brangan lebih rasenye..well,life now tersangat2 sesak.tiada waktu tanpa peluh.wow,latihan yang mmg serius sh*t mantap!

ahaha..asam garam kehidupan berloreng mmg cam gitu.aku terima je.ulang2 alik dari kutub utara ke kutub selatan sgt menyeksekan bile bawah panas terik suhu malaysia.

pt = xperlu diterangkan.semua faham.

qm - c5 = +-1.5km*6

total km per day = +-9km

eco challenge ptg = 1.4*3= +-4.2km

eco challenge mlm = 1.4*3= +-4.2km

+++++ = +-17.4km/day.

letihnye amad...

hahaha,susah nak dpt latihan cmni hari2 cmni kalau xkerne terpaksa.rase bersyukur gak,dpt naekkan fitness yang semakin pancit dek bulan exam yang menyakitkan kepale.







dah,cukuplah utk waktu ni,nak g mnd mkn minum solat. mlm ni nak smbg trening lagi.





p/s : mileage tidak termasuk berat bebanan yang dipikul.





selamat menjalani hari yang indah.=)